但是切记一点，别想着一次就拉出个神兵利器来，循序渐进，否则拔苗助长的后果就是伤了你自己的宝贝。

1）寻找一个隐秘的地点，或在家，或在工作的地方。

用少量的润滑剂来做这些练习更好：例如凡士林，按摩油，或其他能防止你过度摩擦皮肤的东西。

如果什么时候你感觉皮肤疼痛，停下，在练习时加一些润滑剂。

你只需要十来分钟。

坐下，尽可能直起背，让更多的血液流向下边的腹部和盆腔，斜背也也可以，最重要的是你舒服。

把yīn（囧）jīng拿在手上，在练习前记录好yīn（囧）jīng的尺寸，这样你就可以看到练习的成果和不断的进步。

2）开始抚摸yīn（囧）jīng，用大拇指和食指成环，轻轻的牵拉皮肤，但不要引起疼痛。

当朝着身体向回运动时，减轻压力，不要用力挤压。

到了yīn（囧）jīng根部时，迅速移动手并开始向yīn（囧）jīng根部加压，把血液尽可能快的朝前移动到yīn（囧）jīng的头部，刺激yīn（囧）jīng头部周围的环状物。

记住，不要用整个手来完成，而是用大拇指和食指。

3）当yīn（囧）jīng开始勃起，继续按摩，对不断上来的血液压力更用力的压紧。

应当延长完全勃起所用的时间，你将感到血液对yīn（囧）jīng皮肤的压力。

继续使血液进入头部，一但完全勃起，把手移往后到yīn（囧）jīng根部并拿住，这样把血液留在yīn（囧）jīng里并使它渐渐拉长。

4）用另一只手（自由手）轻轻的拖住yīnjīng，拉向左，做三次。

再向右，做三次。

然后拉直做三次。

完全勃起时的状态是拉伸yīnjīng的最好状态，因为此时你的yīnjīng的皮肤处于在最绷紧，最紧张的的状态，当你拉伸时，yīnjīng的皮肤将慢慢的扩展，使你的yīnjīng更大，是它的容量更大。

5）每个方向做三次，在每个方向共做9次拉伸后，等几秒6）整个练习应维持5-10分钟，然后慢慢的站起来，使血液流回身体。

如果感到昏眩，应扶着墙或其他以免摔倒。

总结：这个练习在于使yīnjīng的皮肤更加松弛，为更多的血液充进yīnjīng创造更多的空间。

坚持2-3个月，你会开始注意到你所得到的不是暂时而是永久的改变。

这个练习每天至少1次，2-3次更好。

你应当有个尺寸的日记，来确保你确实从练习中受益。

增大的效果可能1-2周就看的到，具体的改变会因人而异异。

如果由于某种原因你不能看到明显的尺寸改变，就应当停止这项练习，转向其他的练习，这是因为一些人的皮肤比较难以改变形状。

在练习期间正常的性活动可以照常进行，因为性活动事实上可以提高yīnjīng的血流量并帮助拉伸，手yín也可以，并不需要有什么顾虑。

在练习过程和性活动/手yín之间应保持一定的时间，这样可以给yīnjīng适应改变的时间。

j的故事——所谓御姐，形容的就是j这样的女人，不苟言笑，一成不变的制服，金丝边眼镜，黑丝高跟，一看到她就会让人生出一种自惭嫌愧的感觉，j是高管，不折不扣的金领，有能力有身份有钱，从后来和她的交往中我得知她是离婚的，日本的大男人主义让她前夫难以接受她的高高在上，两人从吵架到离婚只用了2个月，就跟当时他们仓促结婚差不多时间，离婚后，她瞒着所以人打掉怀了3个月的孩子，一个人应新加坡某娱乐集团邀请来到了这里，我和她的认识，是在她来新加坡2年后的某个偶然机会。

」10月9号，一个对我来说即特殊却又显得越来越不重要的日子，我谢绝了所有家人朋友的好意，准备一个人安安静静的度过我28岁生日，晚上9点，我坐在来福士酒店的longbar，点了一杯singaporesling（新加坡司令），longbar之所以出名就是因为调出了这种畅销全世界的jī尾酒，虽说大多数喝这个的都是女性，不过我还是喜欢它入口绵顺，后劲十足的口感。

现场表演还没有开始，我听着longbar特有的轻音乐，一边用指尖在桌上慢慢敲打，一边和相熟的酒保聊着。

「waoh」酒保冷不丁发出一声se 狼通用语，我疑惑的顺着他眼光看去，「waoh」，第二声从我嘴里响起，看来我也不能免俗。

三个白领丽人从门口慢慢向我做的吧台走过来，整个酒吧「waoh」声此起彼伏，「canwehavetwosingaporeslingandonebloodymarypleas